Hàbits saludables

Ahir, dia 4 de febrer Dia mundial contra el càncer. Experts de l’Institut d’Oncologia Vall d’Hebron reclamen posar el focus de la recerca en la prevenció, més enllà del diagnòstic i el tractament.

El titular: “Més del 30% dels càncers són evitables amb hàbits saludables” (Notícies TV3).

Per què no canviem d’hàbits... alguns, com no fumar, ja ens el sabem, oi?

1.És difícil fer un canvi.

2.Hom pensa que a ell no li tocarà.

3.El nostre sistema de vida ens empeny a practicar hàbits no saludables.

Entenc que és difícil canviar. Posem per cas algú que fuma. Fumar li provoca una satisfacció, i és difícil renunciar-hi, s’entén. Amb tot, que sàpiga que el tabac és el responsable de més del 80% de càncers de pulmó, i que també pot comportar càncer de laringe, bufeta, orofaringe, esòfag, boca, fetge, estómac, nasofaringe, còlon, ovari, úter, pàncrees, leucèmia, nas i ronyó. 

Per cert, i molt important. La persona que fuma ha de saber que les persones que té al costat són fumadores passives, amb la qual cosa el fum del tabac també les afecta, encara que sigui de forma indirecta.

Que hom no pensi que el que fa pugui tenir conseqüències nefastes per la seva salut, no m’estranya en un moment en que la gent no té ni temps per pensar, i quan té una mica de lleure el que fa és mirar d’evadir-se.

El nostre sistema de vida ens empeny a la insalubritat. Per exemple, a l’hora de fer els àpats. Us recomano de totes totes que mireu d’evitar el consum de menjar preparat. De tant en tant, val, però fer-ne un ús habitual no pot portar a res de bo. Ja sé que no hi ha temps de cuinar, però cal trobar un equilibri entre el poc temps que tenim i el que mengem (Som el que mengem).

L’oncòleg i especialista en càncer colorectal, Josep Tabernero, reivindica la necessitat de dedicar mitja hora per cuinar per a cada àpat. Aquest és, precisament, un tema de prevenció -com s’apunta a l’article de TV3.

Un altre tema preventiu és el de l’activitat física. Caminar és gratuït, és fàcil -tots ho sabem fer- i es pot practicar arreu (al camp, a la ciutat, a la muntanya...). Fer una caminada és entretingut, et revitalitza i si es practica de gust, genera endorfines que faran que tinguis ganes de repetir.

Donem-nos una oportunitat de millorar amb les eines que tenim. Parem-nos a pensar en què volem per nosaltres, i per a tots. Sospesem els avantatges i els inconvenients de fer un canvi, i fem-lo. Busquem l’equilibri, però fem-lo.